כלי דם, ורידים & amp; ורידים

התאמת כלי דם: מהם תרגילי הווריד הטובים ביותר?

התאמת כלי דם: מהם תרגילי הווריד הטובים ביותר?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

התעמלות ורידים: תרגילים פשוטים לחיי היומיום
מחלות של מערכת הווריד נפוצות מאוד באוכלוסייה. מחלות כאלה מלוות לרוב בכאבים ורידים. ניתן להקל או למנוע את התסמינים, בין היתר, על ידי התעמלות ורידים מיוחדת. ניתן לשלב בקלות חלק מהתרגילים בחיי היומיום.

הפרעות ורידיות שכיחות
מחלות של מערכת הוורידיות שכיחות כל כך באוכלוסייה, עד שניתן לתאר דמעות מטאטא, דליות והפרעות ורידיות אחרות כמחלה נפוצה. אלה אינם רק אסתטיים, אלא מעל לכל בעיה בריאותית, יש לברר את הסיבות והטיפול המתאים עם רופא. כדי למנוע ולטפל בתלונות מסוג זה, לרוב רצוי לבצע תרגילים התעמלות מיוחדים על בסיס קבוע. ניתן לשלב בקלות גם את אלה בחיי היומיום.

התחל את היום עם גלגל האוויר
אם לאחר שקם בבית, בדרך לעבודה או במשרד: ניתן לשלב בקלות תרגילי ורידים קטנים בחיי היומיום. הם יכולים לסייע במניעת רגליים כבדות, כפי שכתב מגזין בית המרקחת "סוכרת Ratgeber" (4/2017).

על פי המגזין, בגיליון הנוכחי בו מתוארים תרגילים שונים, אתה יכול להתחיל את היום עם "אופני האוויר", למשל. אתה שוכב בנוחות על הגב, מרים את הרגליים ומחזור על אופניים בתנועות נהדרות - תחילה קדימה ואחר כך אחורה.

תרגיל נוסף בבית: לרוץ דרך הדירה במדרגות חסידה גדולות ולהתכופף עמוק לברכיים, לפיה הברך הקדמית לא נדחפת קדימה מעל הבוהן הגדולה.

יקרה לרוץ ולשקר - במקום לשבת ולעמוד
מה שנקרא "הולכת ורידים" מתאים לדרך לאוטובוס או לקניות. אתה צועד במהירות ובצעדים גדולים, כאשר הזרועות היחידות כפופות מעט מתנדנדות באופן פעיל.

כשאתה יושב ברכבת התחתית או במשרד, אתה יכול לגלגל מהעקב לקצה ובחזרה עם שני העקבים בו זמנית.

בנוסף לתרגילים כאלה, טיפולי קניפ, שחייה, טיולים רגליים, ריצה קלה והליכה הם גם אידיאליים למניעת מחלות ורידים. באופן כללי, חוק 3L - 3S חל על הסובלים מהורידים: מעדיפים לרוץ ולשקר - במקום לשבת ולעמוד. (מוֹדָעָה)

מידע מחבר ומקורות



וִידֵאוֹ: ורידים בולטים ברגליים-טיפול בקיטור-דר אנטוניו ריינה מומחה לכירורגית כלי דם (אוגוסט 2022).