חֲדָשׁוֹת

לימודי אגוזים: אגוזים מגנים מפני מחלות קשות

לימודי אגוזים: אגוזים מגנים מפני מחלות קשות


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

יש למנוע מחלות רבות עם קומץ אגוזים ביום
במיוחד עכשיו לקראת חג המולד, לרוב ניתן להשיג קערות אגוזי לוז ואגוזי מלך. את האגוזים כדאי לצרוך בצורה הטובה ביותר כל השנה. מכיוון שאגוזים מגנים מפני מחלות רבות, לעיתים קטלניות, כפי שמצאו כעת מדענים שוב.

אגוזים מגנים מפני מחלות קטלניות
האגוזים עתירי אנרגיה ובריאים מאוד. עם זאת, יש אנשים שרואים אותם ונמנעים כ"יצרני שומן ". לדברי אנה גאהל מאגודת התזונה הגרמנית (DGE), טעות אחת: "תכולת השומן של האגוזים היא בין 40 ל -70 אחוז תלוי במגוון," אומרת המומחית, "אך מדובר בעיקר בחומצות שומן חד-בלתי-רוויות בעלות ערך. עם זאת, יש לצרוך אגוזים רק במתינות בגלל תכולת האנרגיה הגבוהה שלהם. על פי הבסיס, קומץ ביום מומלץ. זה בדיוק הכמות שעל פי החוקרים יכולה להגן מפני מחלות רבות, לעיתים קטלניות.

הסיכון למוות מצטמצם
מחקרים רבים בשנים האחרונות מראים כי אגוזים הם תוספת בריאה לתזונה. לדוגמא, הוכח כי אגוזי מלך יכולים להוריד את רמת הכולסטרול LDL, אגוזים יכולים להוריד את הסיכון לסוכרת, להגביר את הישרדות סרטן הערמונית ובאופן כללי להפחית את הסיכון למוות.

האחרון מוצג גם במטא אנליזה של מדענים בריטים ונורווגים, שפורסם כעת בכתב העת "BMC Medicine".

קומץ כל יום
בהתבסס על הניתוח, החוקרים ממכללת אימפריאל לונדון והאוניברסיטה הנורווגית למדע וטכנולוגיה מצאו כמה מחקרים שאכילתם של כ -20 גרם אגוזים ביום - בערך קומץ - הפחיתה את הסיכון למחלות לב כליליות בכמעט 30 באחוזים, ניתן להפחית את הסיכון לסרטן ב -15 אחוז ואת הסיכון למוות בטרם עת ב 22 אחוז.

בנוסף, המומחים מצאו כי צריכת אגוזים בכמות זו קשורה לסיכון מופחת למוות כתוצאה ממחלות נשימה וסוכרת.

הערכו מספר מחקרים
כפי שפורסם על ידי המכללה האימפריאלית בלונדון, צוות המחקר ניתח בסך הכל 29 מחקרים מרחבי העולם עם עד 819,000 משתתפים.

אלה כללו עשרות אלפים עם מחלות לב וכלי דם, מחלות לב כליליות, שבץ מוחי וסרטן ו -85,000 מקרי מוות.

השפעה חיונית לכמות קטנה של אוכל
המדענים גילו שצריכת אגוזים קשורה להפחתה בסיכון למחלות אצל מרבית הנבדקים. "מצאנו ירידה מתמדת בסיכון למחלות שונות, וזו אינדיקציה חזקה שיש קשר בין צריכת אגוזים והשלכות בריאותיות", אמר המחבר השותף דגינן אונה. "זו השפעה חשובה מאוד לכמות כה קטנה של אוכל."

אגוזים נגד השמנת יתר
במחקר תועדו כל סוגי האגוזים האפשריים, בנוסף לאגוזי לוז ואגוזי מלך, כולל בוטנים שהם למעשה לא קטניות אלא קטניות. לדברי אונה, הערך התזונתי הוא שהופך את האגוזים לכל כך בעלי ערך.

"כמה אגוזים, בעיקר אגוזי מלך ואגוזי פקאן, עשירים גם בנוגדי חמצון", הסבירה אונה. אלה עשויים להפחית את הסיכון לסרטן. למרות שאגוזים מכילים הרבה שומן, הם גם מכילים הרבה חלבון וסיבים תזונתיים. לדברי החוקרת, ישנן עדויות לכך שאגוזים מפחיתים את הסיכון להשמנה לאורך זמן.

החוקרים גם ציינו כי הם לא הבחינו ביתרונות בריאותיים נוספים מאכילת אגוזים שעברו 20 גרם ליום. (מוֹדָעָה)

מידע מחבר ומקורות


וִידֵאוֹ: אצל משפחת מרון. תמיר ואמא ראומה מדברים על ההתמודדות עם מחלת הסרטן (יולי 2022).


הערות:

  1. Faukazahn

    הודעה ללא תחרות, אני ממש אוהבת :)

  2. Tojall

    תודה על המידע היקר. I have used it.

  3. Arrigo

    גרסה נוספת אפשרית

  4. Dearg

    לדעתי אתה טועה. אני יכול להוכיח את זה.

  5. Knocks

    אני מתנצל, אבל לדעתי אתה מבצע שגיאה. אני יכול להגן על העמדה.

  6. Gozragore

    אני חושב שאתה טועה. אני מציע לבדוק.



לרשום הודעה