חֲדָשׁוֹת

ערכים גבוהים מדי בשומן בדם: תה צמחים נגד יותר מדי שומן בדם

ערכים גבוהים מדי בשומן בדם: תה צמחים נגד יותר מדי שומן בדם



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

יותר מדי שומן בדם
שומנים, מה שנקרא ליפידים, חיוניים עבורנו. הם מספקים לנו אנרגיה ותורמים תרומה חשובה לתפקודי גוף רבים, כולל הם אחראים להיווצרות הורמונים וחומצת מרה. ליפידים כוללים טריגליצרידים, כולסטרול, פוספוליפידים, אך גם ויטמינים מסיסים בשומן, המועברים לתאי הגוף דרך הדם. מכיוון שליפידים אינם מסיסים בדם ויכולים לסתום את העורקים כספירות מולקולריות, הם קשורים לחלבונים מיוחדים להובלה. בצורה כבולה, הם יכולים לחצות את מחזור הדם כ"ליפופרוטאינים ".

כולסטרול טוב ורע
90 אחוז משומני המזון שלנו, למשל ב. מחמאה, שמן בישול, מרגרינה, מוצרי חלב, בשר, ביצים או אגוזים שאנו לוקחים כטריגליצרידים. אם אנו אוכלים יותר מדי ממנו, תיווצר שומנים בעלי עודף משקל וירידה בדם. זה פוגע לצמיתות בכלי הדם. בנוסף לתזונה עשירה בשומן, סוכרת מסוג II וצריכת אלכוהול כבדה הם גורמי סיכון רציניים לרמות נמוכות של שומנים בדם. במקרים רבים, לא רק רמות הטריגליצרידים מוגברות, אלא גם רמת הכולסטרול.

מבדילים בין כולסטרול LDL רע "(ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה)" וכולסטרול HDL "טוב" (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה). אם יש יותר מדי כולסטרול LDL בדם (יותר מ- 160 מ"ג / ד"ל אצל אנשים בריאים), העודף לא מועבר לתאי הגוף כנדרש, אלא ניתן להפקיד אותו בשרירים ובעורקים. בטווח הארוך מתרחשת טרשת עורקים שעלולה להוביל להתקף לב או שבץ מוחי. לעומת זאת, כולסטרול HDL מסיר עודף כולסטרול ומעביר אותו לכבד, שם הוא מתפרק. אפוא ערך HDL גבוה (יותר מ- 40 מ"ג / ד"ל אצל אנשים בריאים) רצוי אפוא לערכי שומנים בדם יציבים.

להוריד את רמות השומנים בדם
על מנת לאזן את רמות השומנים בדם, יש להפחית את השמנת יתר באמצעות תזונה בריאה, דלה בשומן ובעלי סיבים תזונתיים בשילוב פעילות גופנית. הכולסטרול נמצא בעיקר בבשר שומני, גבינה, חמאה וביצים. לכן מזונות אלה צריכים להיות מדי פעם בתפריט. עדיף ירקות עשירים בסיבים תזונתיים, דגנים מלאים ושמנים צמחיים כמו זיתים, לפתית או שמן אבוקדו (בית ניו זילנדי). חומרים מרירים עוזרים גם לכבד לפרק שומנים עודפים. הם בחסה, עשבי תיבול וירקות. ארטישוק או שן הארי עשירים מאוד בחומרים מרים. החומרים הפעילים שלהם ממיץ עיתונות צמחוני טרי טהור באופן טבעי (חנות מזון בריאות או בית מרקחת, למשל משוננברגר) יעילים במיוחד. הצמחים נלחצים טריים ומכילים את כל טבעת החומרים הפעילים בצורה מרוכזת. תה העשוי מעץ לענה ממריץ גם את פעילות הכבד, וכך גם תה שן הארי או תה המיוצר בהתאמה אישית של מרה ובכבד מהבית המרקחת (מבית H&S). יש לשתות מיצי לחץ ותה מדי יום בכדי להשיג את האפקט הטוב ביותר.

מידע מחבר ומקורות



וִידֵאוֹ: ניקוי רעלים - אוכלים בריא 4 - דר עדיאל תל-אורן (אוגוסט 2022).