חֲדָשׁוֹת

עייפות לאחר שמונה שעות שינה? זו יכולה להיות הסיבה


מה עוזר אם אתה עדיין מרגיש גלגלים אחרי שמונה שעות שינה
יותר ויותר אנשים סובלים מחוסר שינה כרוני. על פי המומחים, סביב כל מבוגר שני יש לעיתים קרובות בעיות בהירדמות או בשהייה. עם זאת, ישנם גם אנשים שמוצאים מספיק שינה בלילה ועדיין מנוהלים כראוי למחרת. מדוע זה ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה?

סיבות טובות ליותר שינה
חוסר שינה מהווה סכנה בריאותית. מחקרים מדעיים הראו כי אלה שישנים מעט מדי לעתים קרובות הצטננות לעתים קרובות יותר. בנוסף, אנשים שישנים מעט מדי מעלים את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם כמו לחץ דם גבוה והתקף לב, השמנת יתר או סוכרת. אז יש סיבות טובות ליותר שינה. עם זאת, שנת לילה ארוכה לא בהכרח מבטיחה שאתה כשיר למחרת.

כשאת עייפה למרות שינה ארוכה
מומחי בריאות טוענים כי מבוגרים שבין הגילאים 18-64 צריכים לישון שבע עד תשע שעות. אך עבור חלק מהאנשים, העייפות עשויה לא להיעלם למרות שנת הלילה הארוכה.

יתכן שזה נובע מלחץ רב מדי. זה לא רק מבטיח שלא תוכלו להירדם כלל, אלא גם ממשיכים לעבוד לעתים קרובות כשאנחנו כבר ישנים.

שים מחשבות על המסלול הנכון
לכן מומחים ממליצים להביא את מחשבותיך למסלול הנכון לפני השינה. פרופ 'קנג'ינגה ריכטר, ראש מרפאת המיטות בקליניקה לפסיכיאטריה ופסיכותרפיה במרפאת נירנברג, ממליץ על טכניקת הדמיה לשם כך.

בהודעה בפורטל האינטרנט של מיקרוסופט "MSN", היא אמרה: "דמיין תמונה איתה אתה משייך רגשות חיוביים, למשל. ב. איך אתה שוכב על החוף. שיננו כל פרט עד שתנמנם. "

כדאי גם לרשום את הדאגות שלך במשפטים קצרים ממש לפני השינה. מומלץ לבצע גם ספורט סיבולת מכיוון שהם מפחיתים הורמוני לחץ. עם זאת, יש לסיים את האימונים לפחות שעתיים לפני שנרדמים, אחרת לא תוכלו לנוח.

בנוסף, שמן לבנדר או תרופות צמחיות ביתיות אחרות יכולות לעזור בהפרעות שינה. ולריאן עוזר גם בבעיות שינה. (מוֹדָעָה)

מידע מחבר ומקורות



וִידֵאוֹ: Ivor Cummins at Ketofest 2017 - The Chronic Disease Spectrum: A Story of Root Cause and Solution (דֵצֶמבֶּר 2021).