חֲדָשׁוֹת

אור בהיר מטלפונים חכמים מפריע לשינה שלנו בצורה ניכרת

אור בהיר מטלפונים חכמים מפריע לשינה שלנו בצורה ניכרת


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

נראה שהאור ממסכי הסמארטפונים מחמיר משמעותית את איכות השינה שלנו
האם יש לך בעיות שינה לעיתים קרובות יותר ומייחל לך שתוכל סוף סוף לישון שוב דרך הלילה? אז אולי כדאי שתבלה פחות זמן בטלפון הנייד שלך. חוקרים גילו כעת כי הזמן שהושקע מול מסך הטלפונים הניידים, במיוחד לפני השינה, קשור לדפוס שינה מופרע.

המדענים מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו מצאו בחקירה כי נראה שהזמן שהושקע מול מסך הטלפון החכם מפריע לשנתנו. הרופאים פרסמו את תוצאות המחקר שלהם בכתב העת "Plos One".

השימוש בסמארטפון מחמיר את איכות השינה
האם אתה אחד מאותם אנשים שמבלה זמן רב מול מסך הטלפון הנייד שלהם ואז מתקשה לישון בלילה? אז זה לא ממש מפתיע, מכיוון שהחוקרים מצאו קשר בין השימוש בסמארטפון לבין איכות השינה. ככל שיותר זמן מבלה מישהו לפני מסך הטלפון הנייד שלו, כך איכות השינה תהיה גרועה יותר, מסביר אחד מחברי המחקר, דר. גרגורי מרקוס מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו.

השימוש במכשירים אלקטרוניים גורם לקושי להירדם
ישנו עדויות הולכות וגוברות לכך שהשימוש במכשירים אלקטרוניים מביא לקושי להירדם. מחקרים קודמים הראו כי שימוש במכשירים אלקטרוניים אלה בלילה יכול לגרום לבעיות. לדוגמא, נמצא כי סמארטפונים וטאבלטים מפחיתים את איכות השינה אצל ילדים ומתבגרים.

אור מהמסכים מדכא את ההורמון מלטונין
רבים מהמכשירים פולטים אור כחול חזק. דווקא האור הזה נראה שמוביל לבעיות שזוהו. האור מדכא את ההורמון מלטונין, שבדרך כלל עולה כמה שעות לפני שנרדם. המומחים מסבירים כי מלטונין הוא כמו אות לגוף להתכונן לשינה. נראה כי האור הכחול משפיע באופן מדאיג על המוח. הצגת תוכן או מיילים יכולים כמובן גם לגרום ללחץ, אך השימוש הפשוט בטלפון הנייד ממלא גם תפקיד חשוב כאן.

הנבדקים במחקר ענו על שאלונים והשתמשו באפליקציה מיוחדת
לצורך המחקר בדקו הרופאים את תגובות סקר מקוון שעליו דיווחו המתנדבים עצמם. אלה היו חלק ממחקר בריאות בינלאומי שהושלם בשם Health eHeart. המשתתפים הורידו גם אפליקציה בסמארטפון שלהם, שגבתה באופן אוטומטי ורציף נתונים על מספר השעות שהושקעו לפני המסך. כאשר המשתתפים השתמשו באפליקציה לפחות 30 יום, הם נכללו בניתוח המדענים.

אנשים צעירים מבלים יותר זמן מול המסך
653 מבוגרים סיימו את המחקר. מהתוצאות עולה כי המשתתפים בילו בממוצע 3.7 דקות לשעה בסמארטפונים שלהם. בממוצע אנשים צעירים בילו הרבה יותר זמן מול הטלפונים שלהם, אומרים המדענים.

יש להימנע משימוש בסמארטפונים במיוחד זמן קצר לפני השינה
ניתוח נוסף כלל את הנתונים של 136 משתתפים. במחקר זה נמצא כי זמן ארוך יותר מול המסך, שעות ספורות לפני השינה, נקשר לזמן שינה קצר יותר. בממוצע, דקה נוספת מזמן הבילוי מול המסך הייתה קשורה לירידה בזמן השינה של כחמש דקות, מסביר ד"ר. מרקוס מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו.

משתמשי הסמארטפון ערים יותר לפני שהם הולכים לישון
לאחר מכן הצוות בחן את השימוש בסמארטפון לפני השינה עבור 56 משתתפים, שעבורם היה מספיק נתונים. התוצאות הראו כי זמן מוגבר מול המסך בשעה שלפני השינה היה קשור לחלק גדול יותר מהזמן ששכב ער במיטה. בממוצע, כל דקה נוספת מול מסך הטלפון החכם מגדילה את זמן השינה בדקה וחצי, מסבירים המומחים. המחקר עצמו אינו מראה אם ​​זמן המסך המוגבר מוביל לשינה גרועה יותר או שמא אנשים עם שינה ירודה משתמשים בסמארטפונים שלהם לעתים קרובות יותר. החוקרים אומרים כי מחקר נוסף אמור לחקור את ההשפעות של אתרים ואפליקציות (למשל פייסבוק) על שינה אנושית.

צריך לייעל את הטכנולוגיה
"אני חובב טכנולוגיה גדול ואני חושב שהטכנולוגיה תעזור לנו לפתור בעיות רבות", אמר ד"ר. מרקוס. עם זאת, עלינו לחשוב היטב כיצד אנו יכולים לייעל את השימוש בטכנולוגיה זו ולהבין את ההשלכות של שימוש זה, מוסיף המומחה. סיבתיות הנתונים עולה כי הזמן שהוקדש לפני מסך הטלפון החכם, במיוחד לפני השינה, יכול להזיק לשנת לילה בריאה, מוסיף ד"ר. מרכוס הוסיף.

השפעות שינה לקויה
שינה לקויה קשורה לעלייה בסיכון למספר בעיות בריאות. אלה כוללים, למשל, השמנת יתר וסיכון מוגבר לשבץ מוחי, מסבירים המומחים. מסיבה זו יש לבחון בדחיפות יותר את השפעות הסמארטפונים. (כפי ש)

מידע מחבר ומקורות


וִידֵאוֹ: מדיטציה לשינה טובה ורגועה - עצמו עיניים ושיקעו בשינה עמוקה (יולי 2022).


הערות:

  1. Caddawyc

    You weren't wrong, right

  2. Shaktikree

    חבל שאני לא יכול לדבר עכשיו - אני ממהר להגיע לעבודה. אני אחזור - אני בהחלט אביע את דעתי.

  3. Esmund

    At all personal messages send today?

  4. Meztitilar

    יש בזה משהו ואני חושב שזה רעיון טוב. אני מסכים איתך.



לרשום הודעה