חֲדָשׁוֹת

לילות קיץ חמים: הפכו את בקבוק המים החמים לבקבוק קריר

לילות קיץ חמים: הפכו את בקבוק המים החמים לבקבוק קריר



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

פשוט הפוך את בקבוק המים החמים לבקבוק קר בעוצמות קיץ חמות
מזג האוויר של השבועות האחרונים לא היה ממש קיצי, אך עד מהרה החום והלחות יכלו לשרור שוב. לרוב האנשים הטמפרטורות החמות נעימות מאוד במהלך היום, אבל מעצבנות למדי בלילה. בקבוק מים חמים יכול לעזור לכם להרדם שינה טובה.

בקבוק מים חמים הופך לאלמנט קירור
הקיץ הוא עדיין דרך ארוכה, אך עד מהרה החום והלחות יכלו שוב לקבוע את הימים. יפה ככל שהטמפרטורות הגבוהות יותר, הם מונעים מאנשים רבים שינה של לילה טוב. כמה טיפים פשוטים לילות טרופיים יכולים לעזור לכם לישון טוב יותר. לדוגמה, בקבוק מים חמים ניתן להמיר בקלות לגוף קירור בקיץ. לשם כך, מלאו אותם במים והכניסו אותם למקרר כשלוש שעות לפני השינה, על פי מגזין בית המרקחת "Senioren Ratgeber" (6/2016).

מקלחת פושרת קצרה לפני השינה
עדיף לעטוף את הבקבוק הקריר בסדין דק ולהביא אותו למיטה. מקלחת קצרה לפני השינה יכולה גם להיות מרגיעה וקידום שינה. המים צריכים להיות פושרים ורק עליהם למחוק לאחר מכן. המגזין מצביע גם על התזונה הנכונה: לאנשים שאוכלים קל בערב קל יותר להירדם ולישון. במקום סלמי לבבי, מרק ירקות או חטיף עם גבינת שמנת צריך להיות בתפריט. במהלך היום: שתו תמיד מספיק.

טיפים לילות חמים
טיפים נוספים נגד החום: "הכניסו את כותונת הלילה או הפיג'מה שלך לשקית במקפיא למשך חצי שעה לפני שתלביש אותם", ממליץ על "אפוטקן אומשאו" במהדורה ישנה יותר. בנוסף, מומחים ממליצים על אוורור חכם בכדי לשמור על הטמפרטורה בחדר השינה כמה שיותר נמוכה. המשמעות היא שהחלונות נפתחים רק בשעות הבוקר המוקדמות ובלילה כאשר הוא עדיין לא או כבר לא חם. אם השינה עדיין קשה בגלל טמפרטורות גבוהות, אסור להשתמש בכדורי שינה כימיים. ישנם גם תרופות טבעיות לבית. במספר רב של מחקרים קליניים, עזרי שינה העשויים מתמציות ולריאניות, לבד או בשילוב כשות, לימון מזור ופרח פסיפס, הוכחו כאלטרנטיבה לתרופות סינתטיות. (מוֹדָעָה)

מידע מחבר ומקורות


וִידֵאוֹ: Yeho - Calling You קורא לך Music Video (אוגוסט 2022).