חֲדָשׁוֹת

לרדת במשקל: 10 טעויות הרזיה הללו גורמות לנו להיות שמנים יותר במקום להיות יותר רזים

לרדת במשקל: 10 טעויות הרזיה הללו גורמות לנו להיות שמנים יותר במקום להיות יותר רזים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

טעויות אלה נפוצות בעת ירידה במשקל

אם ירידה במשקל הייתה קלה, היה פחות משקל עודף באופן משמעותי. העובדה שהירידה במשקל לטווח הארוך לא באמת מסתדרת נובעת לעובדה שטעויות קטנות וגדולות זוחלות פנימה עם הנפגעים. לעתים קרובות הם אפילו מובילים לעלייה במשקל. כדי למנוע מצב זה יקרה לך, ריכזנו עבורך טיפים כיצד להימנע מעשר טעויות הרזיה הנפוצות ביותר.

טעות מספר 1

הכינו דיאטות קצרות ורדיקליות. הם אינם בריאים ומובילים לעתים קרובות לאפקט יו-יו.

במקום זאת: שנה לצמיתות את התזונה שלך לפחות קלוריות.

טעות מספר 2

לאכול מעט מדי. רעב מתמיד מוביל לתשוקות מזון תכופות.

במקום זאת, אכלו 3 עד 5 ארוחות ביום עם מאכלים דלי קלוריות.

טעות מספר 3

הגדר יעדי ירידה במשקל לא מציאותיים. זה מתסכל ואתה מוותר מהר יותר.

במקום זאת: תכננו מספיק זמן לרדת במשקל והציבו לעצמכם יעדים קטנים. לדוגמה, שני קילו בחודש הם מציאותיים.

טעות מספר 4

אכלו המון מיני ארוחות. זה לא איך שריפת שומן יכולה להתחיל.

במקום זאת: קחו הפסקות של שעתיים עד שלוש שעות בין הארוחות.

טעות מספר 5

איסורים קפדניים מורידים את המוטיבציה ומגבירים את התשוקה.

במקום זאת: אל תאסור על עצמך. המינון מייצר את הרעל ואפשר לאכול הכל במתינות.

טעות מספר 6

קבל יותר מדי החלטות. זה מוביל ללחץ ותסכול מיותרים ולעיתים קרובות הדיאטה נעצרת בטרם עת.

במקום זאת, התחל לבצע שינויים צעד אחר צעד. התרגל לתזונה החדשה לפני שתתחיל להתאמן.

טעות מספר 7

אל תאכל ארוחת בוקר. זה יכול לגרום לתשוקה.

במקום זאת: אכלו חטיף או לפחות שתו מעט מיץ.

שגיאה מספר 8

אל תעשו ספורט. כך מאט חילוף החומרים.

במקום זאת: התאמנו פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, אידיאלי סיבולת וכוח לסירוגין.

שגיאה מספר 9

שקלו את עצמכם לעתים קרובות מדי. אחרי הכל, כדי להוריד קילוגרם שומן אחד, יש לחסוך 1000 קק"ל.

במקום זאת: שקלו את עצמכם פעם בשבוע, רצוי באותו יום.

שגיאה מספר 10

פחות מדי שינה. מי שעייף אוכל הרבה יותר.

במקום זאת: לישון 7 עד 8 שעות בלילה. כיצד לשמור על רמת הלחץ שלך. אנו מאחלים לך כל הצלחה עם הפרויקט שלך! (Fs)

מידע מחבר ומקורות



וִידֵאוֹ: איך לרדת במשקל - 3 טעויות של ירידה במשקל (מאי 2022).