חֲדָשׁוֹת

סיבולת: הישאר צעיר יותר עם הספורט הזה

סיבולת: הישאר צעיר יותר עם הספורט הזה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אימוני סיבולת מקדמים את בריאות הלב ומחדשים את התאים

מחקרים מדעיים שונים כבר אישרו שאפשר להישאר בכושר ובריא לאורך הזיקנה דרך הספורט. אימון סיבולת מומלץ כאן במיוחד. זה לא רק טוב לבריאות הלב, אלא גם מחדש את התאים, כך מראה מחקר שנערך על ידי בית הספר לרפואה של הנובר (MHH).

אנשים מבוגרים הרבה יותר מהווים היום מאשר פעם

בממוצע, קשישים מתאימים יותר מאי פעם. הסיבה העיקרית לכך היא שהפך פופולרי בקרב אנשים מבוגרים להתאמן באופן קבוע. מחקרים מראים שכושר גופני שומר על הלב והמוח צעירים. פעילות גופנית היא דרך להישאר צעירה מכם. נראה כי ספורט סיבולת טוב במיוחד לכך, כפי שמראה מחקר חדש.

ספורט סיבולת מקדם גם רווחה

תכנית ספורט סיבולת מתונה ומותאמת אישית לאורך חצי שנה מובילה לשיפור בפרמטרים של תפקוד לב וכלי דם, במיוחד גמישות כלי הדם ולחץ דם דיאסטולי, אצל נשים עם עבודה מיושבת בעיקר.

בנוסף, ניתן למנוע את התקדמות התסמונת המטבולית, מקדמת את הרווחה הכללית ומשפרת את יכולת העבודה.

זה מוצג במחקר שנערך לאחרונה על ידי בית הספר לרפואה של הנובר (MHH), שהוצג בכנס השנתי ה -84 של החברה הגרמנית לקרדיולוגיה (DGK) במנהיים.

במיוחד נשים עם כושר גופני ירוד הרוויחו תועלת

המחקר בוצע בתמיכת אשכול המצוינות REBIRTH והקרן הגרמנית לחקר הלב.

"בנוגע להצערת תאים, נשים עם כושר גופני ירוד בפרט נהנו מאימוני סיבולת מתונים", אמרה ד"ר. דומיניק ברלינר, מרפאה לקרדיולוגיה ואנגיולוגיה, MHH, על פי הודעה.

"לצורך התחדשות תאים אצל נשים עם כושר ראשוני טוב יותר, ייתכן שיהיה צורך באימוני סיבולת אינטנסיביים יותר."

גיל ביולוגי

המחקר האקראי הרב תחומי כלל 291 עובדים מבית הספר לרפואה בהנובר, בגילאי 45 עד 65, כל המשתתפים היו לא מעשנים והיו להם משרה מושבתת בעיקר.

המשתתפים שהשלימו תוכנית ספורט סיבולת של 210 דקות בשבוע במשך שישה חודשים הושוו עם קבוצת ביקורת שנותרה לא פעילה.

כנקודת הסיום העיקרית של המחקר "נשים פעילות ללידה מחדש", נבדק השינוי באורך הטלומרים לאחר חצי שנה.

אורך הטלומר נקבע מתאים מונונוקלריים מהדם באמצעות PCR בזמן אמת ונחשב לסמן של גיל התא או גיל ביולוגי.

נקודות הקצה המשניות של המחקר היו שינויים בכמות החמצן המרבית, הפרמטרים הקרדיווסקולריים וכן מדדים לתסמונת המטבולית, לרווחה כללית ויכולת עבודה.

תוכנית ספורט לסיבולת שישה חודשים

תוכנית הסיבולת כללה תכנית של שישה חודשים המותאמת באופן פרטני על ידי רופאי הספורט.

"בסך הכל, הדבקות של קבוצת התוכנית בתוכנית הייתה טובה מאוד", מדווח ד"ר. סופגניה.

בממוצע, 207 ± 17 דקות של אימונים נערכו בשבוע. בהשוואה לקבוצת הביקורת, קבוצת האימונים השתפרה משמעותית מבחינת צריכת החמצן המרבית, מהירות גלי הדופק, יכולת העבודה והתסמונת המטבולית.

"היה גם עלייה משמעותית באורך הטלומרים בקבוצת הספורט, בעוד שלא ניתן היה להבחין בשינוי רלוונטי בקבוצת הביקורת", אמר ד"ר. סופגניה.

"כאשר הנבדקים סווגו לפי מצב הכושר שלהם, הייתה השפעה חזקה של עליית אורך הטלומר בנבדקים עם כושר ראשוני לקוי, ואילו השפעות האימונים על אורך הטלומר לא נראו בעוצמה זו בנבדקים עם כושר ראשוני טוב יותר." (מודעה)

מידע מחבר ומקורות


וִידֵאוֹ: כח מתפרץ עונת החלומות של ניקיטה רוקאביצה (יולי 2022).


הערות:

  1. Bat

    אני מסכים, ההודעה המצחיקה הזו

  2. Nikki

    Why nonsense, it is ...

  3. Radbyrne

    a Charming idea



לרשום הודעה