חֲדָשׁוֹת

מי שמפסיק להתאמן יכול להגביר את הדיכאון

מי שמפסיק להתאמן יכול להגביר את הדיכאון


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

כשאנשים מפסיקים להתאמן, הסימפטומים הדיכאוניים גוברים

ספורט בריא לגוף ולנפש - הייתה אמירה רבה בהצהרה הזו. החוקרים מצאו כעת כי אנשים המפסיקים להתאמן נוטים יותר לחוות תסמינים דיכאוניים.

במחקר הנוכחי שלהם, מדעני אוניברסיטת אדלייד מצאו כי הפסקת פעילויות ספורטיביות יכולה לגרום לנו לפתח תסמינים דיכאוניים. המומחים פרסמו את תוצאות המחקר שלהם בכתב העת בשפה האנגלית "Journal of Affective Disorders".

פעילות גופנית חשובה לבריאות הגופנית והנפשית

"פעילות גופנית מספקת ופעילות גופנית חשובים לבריאות הגופנית והנפשית", מסבירה ג'ולי מורגן מאוניברסיטת אדלייד. עבור עבודת המחקר שלהם, המדענים סקרו את תוצאות המחקרים הקודמים, שבחנו את ההשפעות של מבוגרים פעילים קבועים שהפסיקו את פעילותם הספורטיבית.

כמה פעילות ספורטיבית מומלצת בשבוע?

ההנחיות הנוכחיות בנושא בריאות הציבור ממליצות לאנשים להיות פעילים גופנית לפחות ברוב ימות השבוע, אם הדבר אפשרי כל הימים. מומחים ממליצים על לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע לשמירה על בריאות ומניעת דיכאון. 75 דקות של אימונים אינטנסיביים יכולים להביא יתרונות בריאותיים נוספים, מוסיפים הרופאים.

פעילות גופנית קבועה יכולה להפחית דיכאון

הראיות הקליניות הנרחבות מלמדות כי אימונים קבועים יכולים להפחית ולטפל בדיכאון. עם זאת, מעט מאוד מחקר על מה שקורה עם סיום האימונים, "הוסיפה ג'ולי מורגן בהודעה לעיתונות.

152 נבדקים נבדקו מקרוב

המחקרים שנסקרו נראו מקרוב יותר בסוף התרגיל אצל 152 מבוגרים. המשתתפים התאמנו שלוש פעמים בשבוע במשך תקופה של שלושה חודשים למשך 30 דקות לפחות. "בחלק מהמקרים, הפסקת הכשרה זו הביאה לעלייה משמעותית בתסמינים הדיכאוניים לאחר שלושה ימים בלבד", אמר פרופסור ברנהרד באונה, מנהל פסיכיאטריה באוניברסיטת אדלייד. מחקרים אחרים הראו בעבר כי התסמינים הדיכאוניים של אנשים עלו לאחר השבוע-שבועיים הראשונים, שהם עדיין מהירים מאוד לאחר הפסקת התרגילים. תסמיני דיכאון הנובעים מסיום האימון מתרחשים בהיעדר הסמנים הביולוגיים האופייניים, הקשורים בדרך כלל לתסמינים דיכאוניים, מסביר פרופ 'באון.

יש צורך במחקר נוסף

חוסר המחקר בתחום מסוים זה מעיד על הצורך במחקרים נוספים. בעתיד ניתן היה להבין טוב יותר כיצד הפסקת פעילות הספורט משפיעה על תסמינים דיכאוניים. לרוע המזל, מספר הנבדקים שנבדקו במחקר היה קטן יחסית, וזו הסיבה שיש לבדוק את התוצאות על ידי מחקרים גדולים יותר, מוסיף פרופ 'באון. לפי שעה, חשוב שאנשים יבינו את ההשפעות האפשריות של פעילות גופנית על רווחתן הפסיכולוגית - כולל ההשלכות אם פתאום יפסיקו להתאמן באופן קבוע או יעשו ספורט, מסביר המומחה. (כפי ש)

מידע מחבר ומקורות



וִידֵאוֹ: S1 E16: How to Not Judge Yourself Even When Youre Fatter (מאי 2022).