חֲדָשׁוֹת

דיאטה: ניתן לשלוט היטב בסוכרת

דיאטה: ניתן לשלוט היטב בסוכרת



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אורח חיים בריא: לחולי סוכרת לפעמים יש את מהלך המחלה בידיהם

על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, מספר חולי הסוכרת ברחבי העולם גדל באופן מסיבי במשך שנים. המחלה ממשיכה להתגבר גם בגרמניה. בעזרת התזונה הנכונה, לרוב ניתן לנהל את המחלה די טוב. זה מצוין על ידי הסיוע הגרמני לסוכרת.

יותר ויותר חולי סוכרת בגרמניה

בגרמניה יותר ויותר אנשים מאובחנים כחולי סוכרת. רבים לא ידעו על מחלתם במשך זמן רב. לאחר האבחנה, לרוב מקבלים את הנפגעים במהירות טיפול רפואי. אולם במקרים רבים מספיק אורח חיים בריא בכדי להשיג את האחיזה במה שמכונה "סוכרת". תזונה מאוזנת ומגוונת מסייעת לסובלים מההפעלה להשיג את רמת הסוכר בדם ביתר קלות ולמנוע נזק תוצאתי. זה מה שסוכרת DE - עזרת הסוכרת הגרמנית מפנה את תשומת הלב לרגל יום אכילה בריא.

אין אוכלים אסורים

על פי המומחים, אנשים עם סוכרת מסוג 1 וסוכרת מסוג 2 מותרים בעצם לאכול כל דבר. אין צורה מיוחדת של תזונה או אוכל אסור. עם זאת, תזונה משחקת תפקיד מרכזי בתפיסת הטיפול.

כשמדובר באורח חיים בריא, אותם הכללים חלים על חולי סוכרת ואנשים שהמטבוליזם שלהם בריא לחלוטין: הרבה דגנים מלאים, הרבה פירות וירקות ורצוי שמנים צמחיים.

"סוכר לא צריך לעלות על 10 אחוז מהאנרגיה היומית", אמרה מיכאלה ברגר, חברת הנהלת סוכרת DE - הסיוע הגרמני לסוכרת.

"מה שחדש הוא ההמלצה עם ערך אינפורמטיבי מוגבל להפחית עוד יותר את צריכת הסוכר החופשי אל מתחת לחמישה אחוזים מכלל צריכת האנרגיה או לכ- 25 גרם (6 כפיות חלשות)."

בנוסף, יש לצרוך פחות מ -30 אחוז מהאנרגיה בצורה של שומן, אך באופן אידיאלי לפחות 40 גרם סיבים תזונתיים.

המיקוד הוא בתזונה

בעת הטיפול בסוכרת מסוג 2, המוקד הוא על תזונה. "כמחצית מהאנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 יכולים להסתדר בלי תרופות", אמר ברגר.

"מי שאוכל בריא ומתעמל מספיק יכול היה לסתור את עמידות האינסולין העומדת בבסיס המחלה."

תזונה בריאה משפיעה לטובה גם על לחץ הדם ועל רמות השומנים בדם ומונעת סיבוכים ארוכי טווח.

"אנשים עם עודף משקל הסובלים מסוכרת מסוג 2 בפרט צריכים לשנות את התזונה שלהם כדי להפחית במשקל ובכך לשפר את חילוף החומרים שלהם", הסביר יועץ הסוכרת.

ירידה במשקל יכולה לרוב לנרמל את רמת האינסולין שוב.

רשימת המרכיבים ותוויות התזונה על אריזות המזון

תזונה ממלאת תפקיד חשוב גם בקרב אנשים עם סוכרת סוג 1. "כאן חשוב שתהיה לך ידע טוב בכמה פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים נמצאים במזון שהם צורכים", אומר ברגר.

מכיוון שאנשים הסובלים מסוכרת מסוג 1 מייצרים מעט מאוד אינסולין משלהם, הם צריכים להזרים את הכמות המתאימה של ההורמון אינסולין.

מאז סוף 2016 על אריזות המזון בגרמניה להיות חייבות רשימת מרכיבים ותווית תזונה.

ברגר הדגיש כי "עבור אנשים עם סוכרת סוג 1, המידע חיוני בכדי למנות נכון את זריקות האינסולין היומיות ולשמור על יציבות חילוף החומרים של הסוכר".

פעילות גופנית מספקת גם היא חשובה מיסודה, מה שעוזר גם להוריד את רמת הסוכר בדם גבוהה.

ארגון הבריאות העולמי ממליץ על לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע - או לחילופין 75 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית. לצורך זה ניתן להשיג ספורט כמו ריצה קלה, הליכה נורדית, אופניים או אפילו הליכה או ריקודים. (מוֹדָעָה)

מידע מחבר ומקורות


וִידֵאוֹ: תזונה לסוכרת פרק 9- כמה תותים מותר לאכול עם סוכרת? פירות בסוכרת (אוגוסט 2022).