We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
מניעת סוכרת: התרחקו ממשקאות מתוקים
יותר ויותר גרמנים חולים בסוכרת. המחלה הנפוצה נמצאת במגמת עלייה בקרב ילדים. העלייה מוסברת בין היתר בצריכת הסוכר הגבוהה - גם בצורה של משקאות. לכן מומחי בריאות ממליצים לך להשתמש במים ולא בסודה וכדומה.
הפחיתו את צריכת המשקאות הקלים
הפחתת צריכת החטיפים והמשקאות הקלים היא החלטה טובה לשנה החדשה, כך דיווחו לאחרונה מומחים מקרן הכבד הגרמנית. מעל לכל, הפחתת צריכת המשקאות המתוקים מביאה יתרונות בריאותיים. אחרי הכל, משקאות קלים הם לרוב הגורם להשמנה. מחקר של חוקרים שוודים הראה גם כי שניים ממשקאות אלו מכפילים את הסיכון לסוכרת בכל יום. בכדי להרוות את צמאונכם, עליכם תמיד לשתות מים במקום משקאות ממותקים.
יותר ויותר חולי סוכרת בגרמניה
סוכרת היא אחת המחלות העיקריות הנפוצות בגרמניה. כיום חיים במדינה כשישה מיליון חולי סוכרת, עם כ -300,000 חולים חדשים מדי שנה.
למחלה ישנן או אפילו לא מטופלות, יש השלכות דרמטיות: לפי נתוני אגודת הסוכרת הגרמנית (DDG), שיעור הסיבוכים להתקף לב, אי ספיקת לב (חולשת לב) ושבץ גבוה פי 2 עד 3.
על פי מחקר, בערך כל מוות חמישי בגרמניה קשור לסוכרת.
שימו לב לתזונה הנכונה
כדי למנוע סוכרת, עליך להימנע מעודף משקל או מהשמנת יתר ולפעילות גופנית באופן קבוע. עם זאת, תזונה חשובה מאוד למניעה.
בין היתר, מומלץ לאכול הרבה פירות וירקות, להסתמך יותר על מזונות עתירי סיבים כמו מוצרים מלאים ולהעדיף מזון דל שומן.
עדיף להתרחק מחטיפים עתירי קלוריות כמו שוקולד. זה תקף גם למשקאות עתירי קלוריות. במקום לימונדה או בירה עדיף להשתמש במים או תה לא ממותק.
לטענת המומחים, מיצי פרי אמורים לצרוך במקרה הטוב כשפריצים.
בחירה נכונה של משקאות
בגיליון הנוכחי (1/2018 א '), מגזין הבריאות "Apotheken Umschau" מציין גם עד כמה חשוב לבחור את המשקה הנכון למניעת סוכרת מסוג 2.
כל דבר שמכניס הרבה סוכר לדם משפיע במהירות על הסיכון לחלות. לדברי המומחים, לימונדות וקולה בארה"ב אחראיות לכל מקרה עשירי של סוכרת.
כפי שהסביר פרופ 'פיטר שוורץ, מומחה למניעה בקליניקה של האוניברסיטה הטכנית בדרזדן, לסוכר הייתה השפעה שלילית במיוחד בשילוב עם שומן.
"סוכר משחרר אינסולין, ושומן רע מעכב בעקיפין את פירוק ההורמון."
אם רמת האינסולין נשארת ברמה גבוהה, תאי הגוף מגיבים בצורה גרועה יותר ויותר לחומר השליח. לכן יש להימנע מחומצות שומן רוויות, השולטות בשומנים מן החי.
בריאים יותר הם חומצות שומן רב בלתי-רוויות, שנמצאות למשל באגוזים או בשמן זית. (מוֹדָעָה)
מידע מחבר ומקורות
מחשבה מועילה
אני ממליץ לך להסתכל ב- Google.com
תשובה טובה, בראבו :)
Will you take a moment for me?
I'm sorry, I can't help you. But I am sure that you will find the right solution.
פוסט נפלא, מועיל
זה לא מתאים לי.